Beneficiile majore ale exercițiilor fizice făcute constant ne sunt oarecum cunoscute tuturor, dar te-ai gândit vreodată care sunt efectele lor asupra creierului și al sistemului
Mușchii principali pe care flotările îi lucrează sunt marele pectoral, tricepsul brahial și deltoidul anterior. Dar flotările antrenează foarte eficient inclusiv musculatura spatelui și cea
Mersul pe bicicletă poate fi eficient în procesul de slăbire atunci când ritmul și intensitatea pedalatului sunt bine dozate. Este recomandat să mergi pe distanțe
Genuflexiunile libere sunt exerciții de bază pentru antrenarea corespunzătoare a musculaturii picioarelor, dar cele standard bilaterale antrenează mai degrabă mușchii anteriori (cvadriceps) și mai puțin
Scăderea ponderală este un proces extrem de complex, deoarece implică aspecte fiziologice asupra cărora avem un control direct limitat. Din acest motiv, nu există posibilitatea
Există fibre musculare de mai multe feluri, iar fiecare dintre ele corespund unor anumite tipuri de contracții și au o sursă principală sau predominantă prin
Refacerea energiei musculare în timpul antrenamentului sau în pauza dintre serii presupune de fapt refacerea sistemelor energetice care sintetizează ATP, adică energia directă pe care
Rezistența musculară reprezintă, în esență, performanța musculară și depinde în mare măsură de suportul nutritiv al mușchilor, în special de cantitatea de glicogen stocată în
Tracțiunile sunt exerciții compuse și dinamice care dezvoltă eficient masa musculară, forța generală și rezistența mușchilor utilizați. Tracțiunile pot fi folosite și pentru dezvoltarea forței
Exercițiile fizice, în special cele de forță maximală și submaximală, cum ar fi ridicarea greutăților, dar și cele de viteză sau putere explozivă, duc la
Abonează-te la newsletter pentru a nu pierde ultimele articole apărute pe site!