Bine ai venit în lumea calisthenics, o formă de antrenament în care tu ești principalul instrument de lucru. Am conceput acest ghid special pentru tine,
Am pregătit pentru tine cele mai bune exerciții de întărire a musculaturii spatelui, foarte utile dacă ai cifoză, pentru corectarea posturii, contra durerilor de spate
Cel mai important aspect legat de încălzire sau de pregătirea organismului pentru efort este efectul care trebuie obținut la final. Corpul trebuie să fie
Abordarea mea asupra exercițiilor calistenice este una complet originală deoarece imediat sunt 10 ani de când fac calisthenics, deci cred că am acumulat ceva experiență
Mușchii principali pe care flotările îi lucrează sunt marele pectoral, tricepsul brahial și deltoidul anterior. Dar flotările antrenează foarte eficient inclusiv musculatura spatelui și cea
Comparația dintre alergare versus mersul pe bicicletă își are sensul doar în contextul în care vrei să slăbești repede și sănătos, fără prea mult stres
Mersul pe bicicletă poate fi eficient în procesul de slăbire atunci când ritmul și intensitatea pedalatului sunt bine dozate. Este recomandat să mergi pe distanțe
Exercițiile de flotări pentru începători trebuie să fie ușoare și accesibile astfel încât să permită o tehnică de execuție și formă cât mai corectă. Scopul
Tracțiunile sunt foarte grele pentru începători deoarece necesită forță mare a mai multor grupe musculare care trebuie să lucreze sinergic, ca un sistem funcțional și
Genuflexiunile libere sunt exerciții de bază pentru antrenarea corespunzătoare a musculaturii picioarelor, dar cele standard bilaterale antrenează mai degrabă mușchii anteriori (cvadriceps) și mai puțin
Abonează-te la newsletter pentru a nu pierde ultimele articole apărute pe site!