Bine ai venit în lumea calisthenics, o formă de antrenament în care tu ești principalul instrument de lucru. Am conceput acest ghid special pentru tine,
Oul întreg este cea mai bună sursă de proteine din simplul motiv că are cea mai mare valoare biologică (100), cu efect maxim în ce
În acest articol, voi dezvălui fundamentele nutriției, prezentând un ghid general în alimentație pentru cei care sunt la început de drum. Veți descoperi cum să
Poți crește masa musculară prin antrenament calisthenics, eu fiind dovada vie în acest sens, însă va necesita multă consistență și răbdare din partea ta, deoarece
Mușchii principali pe care flotările îi lucrează sunt marele pectoral, tricepsul brahial și deltoidul anterior. Dar flotările antrenează foarte eficient inclusiv musculatura spatelui și cea
Tracțiunile sunt exerciții calistenice de bază – nu necesită greutăți – și sunt foarte eficiente pentru dezvoltarea masei musculare a trenului superior. Așadar, dacă dorești să
Genuflexiunile libere sunt exerciții de bază pentru antrenarea corespunzătoare a musculaturii picioarelor, dar cele standard bilaterale antrenează mai degrabă mușchii anteriori (cvadriceps) și mai puțin
Abonează-te la newsletter pentru a nu pierde ultimele articole apărute pe site!